Muitas vezes, quando algo de negativo acontece, \u00e9-nos dif\u00edcil vermos o copo meio cheio e termos pensamentos positivos, tornando os processos de aceita\u00e7\u00e3o e de recupera\u00e7\u00e3o mais morosos.<\/p>\n
Com o pensamento positivo, que influenciar\u00e1 atitudes positivas, o panorama inverte-se: as situa\u00e7\u00f5es do dia a dia s\u00e3o ultrapassadas atrav\u00e9s de uma nova perspetiva mais alegre.<\/p>\n
N\u00e3o desmotive. Sabemos que nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, mas tamb\u00e9m sabemos os benef\u00edcios deste modo de viver. Ent\u00e3o, think positive!<\/p>\n
O que \u00e9 o positive thinking?<\/p>\n
Os nossos pensamentos afetam os nossos valores e cren\u00e7as, para al\u00e9m do nosso bem-estar e da forma como agimos na vida, no trabalho e nas rela\u00e7\u00f5es que mantemos.<\/p>\n
O positive thinking \u00e9 uma mentalidade onde se consegue pensar e focar no melhor de cada situa\u00e7\u00e3o. H\u00e1 um foco no otimismo, com a expetativa de que tudo vai ser superado, seja qual for o cen\u00e1rio em que nos encontremos. Desta forma, estamos aptos a acreditar e a antecipar a felicidade.<\/p>\n
Tal como a Lei da Atra\u00e7\u00e3o nos diz, atra\u00edmos aquilo que pensamos. Ao ter pensamento positivo e uma a\u00e7\u00e3o associada a esse mesmo pensamento, temos a possibilidade de atingir, de forma mais f\u00e1cil, o que precisamos.<\/p>\n
No entanto, durante todo este processo, \u00e9 necess\u00e1rio termos presente que as emo\u00e7\u00f5es negativas v\u00e3o continuar a existir. Elas tamb\u00e9m s\u00e3o importantes, fazem parte da ess\u00eancia do ser humano e n\u00e3o devem ser esquecidas, mas sim sentidas.<\/p>\n
Contudo, atrav\u00e9s do pensamento positivo, ultrapassar estas emo\u00e7\u00f5es torna-se mais r\u00e1pido e f\u00e1cil.<\/p>\n
N\u00e3o esquecer que esta forma de viver n\u00e3o substitui o acompanhamento psicol\u00f3gico.<\/p>\n
Benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais do pensamento positivo<\/p>\n
Pensar de forma positiva permite-nos alcan\u00e7ar o bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n
Em termos f\u00edsicos, temos a possibilidade de atingir uma maior longevidade, podemos envelhecer bem, uma vez que estamos felizes connosco e com a vida que constru\u00edmos, com o mundo \u00e0 nossa volta.<\/p>\n
V\u00e1rios estudos exploram os diferentes efeitos do pensamento positivo na sa\u00fade, ainda que com reservas na sua causa. Uma teoria refere que o otimismo permite uma melhor aceita\u00e7\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es de stress, reduzindo, assim, os efeitos nefastos do mesmo no corpo.<\/p>\n
Alguns destes efeitos s\u00e3o:<\/p>\n
S\u00e3o muitos os estudos que concluem que pessoas otimistas tendem a viver mais tempo. Olhando para a sa\u00fade mental, tamb\u00e9m s\u00e3o muitos os benef\u00edcios, dos quais destacamos:<\/p>\n
A ideia de envelhecer bem \u00e9 apelativa? J\u00e1 sabe como dar o primeiro passo: think positive.<\/p>\n
Como assumir esta forma de viver?<\/p>\n
Vamos agora aprofundar de que forma conseguimos aderir ao think positive. Existem v\u00e1rias estrat\u00e9gias que podem ser aplicadas. Contudo, tal como qualquer mudan\u00e7a de mentalidade, \u00e9 um processo que demora o seu tempo, portanto \u00e9 importante existir persist\u00eancia e paci\u00eancia.<\/p>\n
Podemos come\u00e7ar com a nossa postura.<\/p>\n
Sabe aqueles tiques que surgem quando estamos mais nervosos? E quando nos encostamos na cadeira de forma mais relaxada, por estarmos mais cansados? Se temos consci\u00eancia que estas posturas aparecem em momentos de maior stress ou cansa\u00e7o, \u00e9 poss\u00edvel alterar o nosso comportamento.<\/p>\n
Ao estarmos mais atentos e conscientes, transmitimos positividade ao nosso c\u00e9rebro e tamb\u00e9m \u00e0s outras pessoas, atrav\u00e9s da comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o-verbal. Mostramos maior confian\u00e7a com a nossa postura e, assim, criamos um ciclo de feedback positivo.<\/p>\n
Outra forma passa pelo controlo dos nossos h\u00e1bitos de pensamento.<\/p>\n
Quando algo que queremos alcan\u00e7ar tarda em chegar, tendemos a p\u00f4r em causa as nossas capacidades e a duvidar de n\u00f3s mesmos, chegando a uma espiral n\u00e3o t\u00e3o positiva.<\/p>\n
Com o pensamento positivo, olhamos para as situa\u00e7\u00f5es como oportunidades de melhoria e prosseguimos na tentativa de alcan\u00e7ar o nosso objetivo. O medo de falhar desaparece, porque sabemos que, ao falhar, aprendemos algo.<\/p>\n
Entender aquilo que nos dizemos e o que partilhamos com o outro.<\/p>\n
O que dizemos reflete-se no que acreditamos. Tendo conhecimento deste comportamento, podemos adaptar o nosso vocabul\u00e1rio atual.<\/p>\n
Se este vocabul\u00e1rio persistir, h\u00e1 um exerc\u00edcio que pode ser feito para ajudar. Podemos escrever a palavra negativa e, de seguida, uma palavra positiva que a substitui. Assim, treinamos o c\u00e9rebro para que, numa pr\u00f3xima vez, a palavra positiva seja utilizada ao inv\u00e9s da negativa.<\/p>\n
Reflita por um momento: quantas vezes se costuma dizer: \u201cdevia estar a arrumar a casa\u201d ou \u201cdevia lavar a loi\u00e7a\u201d, enquanto est\u00e1 a relaxar, depois de um dia de trabalho? Este \u00e9 um pensamento cl\u00e1ssico que tem o efeito de nos culpabilizar, fazendo listas mentais de tudo o que temos para fazer. O pensamento positivo tratar\u00e1 desta situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Num mundo mais pessimista, a capacidade de ter pensamento positivo \u00e9 uma grande vantagem. As vicissitudes da vida s\u00e3o ultrapassadas da melhor forma, de olhos postos num futuro promissor.<\/p>\n
Quer envelhecer bem? A nossa sugest\u00e3o mant\u00e9m-se: think positive!<\/p>\n
Fontes:<\/p>\n
Web MD; Johns Hopkins Medicine; Tony Robbins.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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