A urg\u00eancia dos tempos modernos, a incerteza do futuro, e uma pandemia que nos deixou a todos um pouco mais ansiosos, foram todos fatores que fizeram disparar os n\u00edveis de ansiedade dos portugueses, ao ponto em que a Ordem dos Psic\u00f3logos estima que 1 em cada 6 portugueses, sofre atualmente com epis\u00f3dios de ansiedade.<\/p>\n
Mas, sabia que a sua rotina de skincare pode ajudar a combater os estados ansiosos, a nutrir e cuidar do maior \u00f3rg\u00e3o do seu corpo e a equilibrar a sua sa\u00fade mental e f\u00edsica?<\/p>\n
A liga\u00e7\u00e3o entre uma rotina de skincare e uma mente limpa e saud\u00e1vel \u00e9 profunda e traz efeitos imediatos ao nosso dia-a-dia das pessoas, afinal quando pensamos numa rotina de skincare, pensamos num momento a s\u00f3s, \u00edntimo, de cuidado pessoal, onde o foco \u00e9 pessoal, interior e exterior, em contato com o nosso Eu interior, seja atrav\u00e9s de medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios de mindfulness, procurando atingir um equil\u00edbrio mental e f\u00edsico.<\/p>\n
Ao dar um pequeno espa\u00e7o a si e \u00e0 sua pele todos os dias, um momento s\u00f3 seu, estar\u00e1 a criar o ambiente certo para promover o seu bem-estar e a sua sa\u00fade mental.<\/p>\n
A import\u00e2ncia destes momentos \u00e9 refor\u00e7ada pela universidade de Santa B\u00e1rbara, Calif\u00f3rnia, num estudo que demonstra que pessoas com poucas, ou nenhumas, rotinas de skincare e momentos de cuidado pessoal estavam mais prop\u00edcias a desenvolver epis\u00f3dios depressivos, assim como outros dist\u00farbios de humor como solid\u00e3o e infelicidade.<\/p>\n
Estas conclus\u00f5es s\u00e3o refor\u00e7adas por um estudo realizado a mais de 1000 adultos pela revista cient\u00edfica Frontiers in Psychology, que afirma que al\u00e9m dos efeitos de depress\u00e3o, rumina\u00e7\u00e3o, ansiedade e preocupa\u00e7\u00e3o serem aliviados por momentos de tranquilidade a s\u00f3s, conseguiu mostrar que as pessoas que t\u00eam rotinas de skincare, conseguem reduzir at\u00e9 83% o n\u00edvel de cortisol no corpo, a grande respons\u00e1vel pelo stress.<\/p>\n
Ao mesmo tempo, uma boa rotina de skincare \u00e9 importante para aumentar os n\u00edveis de confian\u00e7a, a promo\u00e7\u00e3o de produ\u00e7\u00e3o de serotonina e dopamina no nosso corpo, e para nos sentirmos melhor na nossa pele, pois este \u00f3rg\u00e3o est\u00e1 muitas vezes ligada \u00e0 nossa imagem pessoal, havendo uma press\u00e3o social sobre o que torna uma pele \u2018bonita\u2019.<\/p>\n
\u00c9 por estas raz\u00f5es que uma coisa t\u00e3o simples como uma rotina de skincare, ganha uma import\u00e2ncia redobrada na sua sa\u00fade: \u00c9 um ato de amor pr\u00f3prio, de cuidado e carinho pessoal, de auto aceita\u00e7\u00e3o e de cura, n\u00e3o s\u00f3 para a pele, como tamb\u00e9m para a mente. Segundo um estudo publicado pela InStyle, apelidado de State of Skin, o pr\u00f3prio ato de tocar e massajar a pele, especialmente na cara, tem efeitos imediatos e duradouros e envia sinais ao c\u00e9rebro para relaxar, portanto h\u00e1 v\u00e1rias formas de potenciar a sua rotina de skincare, como um fator que traz equil\u00edbrio ao seu dia.<\/p>\n
Desta forma, fique connosco, e leia algumas dicas e formas que pode aplicar na sua rotina de skincare, para fazer a diferen\u00e7a pela sua pele, e pela sua mente.<\/p>\n
A rotina de skincare \u00e9 algo pessoal e \u00fanico para cada pessoa. Nem todos temos as mesmas necessidades ou tipologia de pele, e como tal \u00e9 importante adaptar a nossa rotina de skincare aos nossos objetivos e rotinas di\u00e1rias. N\u00e3o queira fazer tudo de uma vez, pois pode acabar por criar efeitos contraproducentes, incluindo a promo\u00e7\u00e3o do stress.<\/p>\n
Lembre-se: O mais importante \u00e9 um momento seu com a sua pele, cheio de introspec\u00e7\u00e3o, reflex\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Abaixo, partilhamos consigo algumas ideias para empoderar a sua rotina de skincare e a sa\u00fade mental:<\/p>\n
O primeiro passo \u00e9 o mais simples: Se n\u00e3o tem uma, comece uma rotina de skincare. Seja um momento a s\u00f3s com m\u00fasica e uma m\u00e1scara facial antes de dormir, uma hora depois do jantar com um toque de Liquid-Land, ou uma rotina longa com v\u00e1rios produtos, o primeiro passo \u00e9 come\u00e7ar.<\/p>\n
Segundo a universidade de Santa B\u00e1rbara, come\u00e7ar uma rotina de skincare pode trazer os mesmos benef\u00edcios que come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcio, uma dieta saud\u00e1vel e escrever um di\u00e1rio, sendo um cuidado pessoal que traz benef\u00edcios ao corpo e sa\u00fade mental.<\/p>\n
Seja atrav\u00e9s de medita\u00e7\u00e3o, afirma\u00e7\u00f5es positivas, um pouco de m\u00fasica e reflex\u00e3o, ou at\u00e9 mesmo desfrutando do sil\u00eancio enquanto cuida da pele, estas s\u00e3o algumas das chaves para promover o bem-estar mental atrav\u00e9s do skincare.<\/p>\n
Mesmo nos casos em que realize a sua rotina de skincare com outras pessoas, \u00e9 importante estabelecer um mood de relaxamento, que seja capaz de criar uma expectativa di\u00e1ria para um momento feliz, uma ansiedade positiva, que este momento chegue ao fim de um longo dia dia, promovendo a felicidade e os n\u00edveis de relaxamento.<\/p>\n
Nesse sentido, uma rotina de skincare partilhada pode ter benef\u00edcios para ambas as partes. Seja em casal, com um amigo ou familiar, a partilha de rotinas de skincare ajuda a promover o la\u00e7o entre as pessoas, a refor\u00e7ar o carinho, criar momentos a dois, e como tal a promover a felicidade e a sa\u00fade mental.<\/p>\n
Planeie \u2018dias de spa\u2019, tire umas horas no fim-de-semana para self-care a dois, passe tempo com quem mais ame, e torne o skincare um momento divertido em fam\u00edlia. Estes s\u00e3o alguns dos passos e ideias que podem ajudar a melhorar rela\u00e7\u00f5es, a fortalecer la\u00e7os e criar mem\u00f3rias felizes, tudo componentes integrais para a felicidade no dia-a-dia.<\/p>\n
Uma das melhores formas de promover a sa\u00fade mental atrav\u00e9s da sua rotina de skincare, \u00e9 atrav\u00e9s da promo\u00e7\u00e3o de amor pr\u00f3prio. Ao cuidar da sua pele diariamente, antes e\/ou depois de sair de casa est\u00e1 a transmitir ao mundo que \u2018eu mere\u00e7o\u2019, que se valoriza.<\/p>\n
Ao dar, no m\u00ednimo, 5 minutos do seu tempo \u00e0 sua pele pode criar um impacto positivo que sente ao longo do dia, a n\u00edvel mental e f\u00edsico, mantendo a pele protegida e cuidada, e refor\u00e7ando a sua confian\u00e7a e bem-estar.<\/p>\n
Para as pessoas que sofrem de depress\u00e3o e ansiedade, as horas antes de irem para a cama s\u00e3o momentos de alta tens\u00e3o que exacerbam os sentimentos negativos e influenciam as espirais de pensamentos de auto-comisera\u00e7\u00e3o, segundo Matt Traube da Universidade de Santa B\u00e1rbara.<\/p>\n
Ao criarmos uma rotina de skincare antes de ir dormir, estamos a reservar um momento de cuidado e carinho pessoal que contrabalan\u00e7am com estes pensamentos, e que substituem estes per\u00edodos de negatividade com relaxamento e felicidade, ao criar um momento entusiasmante e feliz antes de ir dormir, o que est\u00e1 provado em promover a antecipa\u00e7\u00e3o de momentos felizes, que faz disparar os neurotransmissores do nosso c\u00e9rebro, promovendo felicidade e calma.<\/p>\n
Ao criar uma rotina de skincare, e estabelecendo momentos espec\u00edficos para tal, n\u00e3o est\u00e1 apenas a criar momentos de felicidade, est\u00e1 tamb\u00e9m a criar estrutura e disciplina aos seus dias, permitindo que se sinta no topo e em controlo da sua vida, permitindo melhor gerir o seu tempo e promovendo a confian\u00e7a, a seguran\u00e7a e a nossa ideia de amor pr\u00f3prio.<\/p>\n
Ao reservar momentos espec\u00edficos do seu dia para relaxamento e cuidados pessoais, est\u00e1 a tomar controlo da sua vida, a focar-se em si, e a renovar a energia atrav\u00e9s do cuidado pessoal.<\/p>\n
Ao tomar conta de si atrav\u00e9s de uma rotina de skincare, e n\u00e3o s\u00f3, est\u00e1 a promover a produ\u00e7\u00e3o de qu\u00edmicos integrais para a promo\u00e7\u00e3o do bem-estar, equil\u00edbrio emocional, relaxamento e felicidade.<\/p>\n
O pr\u00f3prio ato de massajar a cara e os m\u00fasculos, aplicar hidratante, ou usar uma m\u00e1scara facial ajuda a combater os efeitos do stress, e ajuda o corpo a entrar em relaxamento, permitindo que produza qu\u00edmicos essenciais para o bem-estar di\u00e1rio.<\/p>\n
Ao criar estes momentos de felicidade e de cuidado pessoal, est\u00e1 a enviar mensagens ao c\u00e9rebro que \u00e9 hora de relaxar, desligando o instinto \u2018luta ou fuga\u2019 do nosso organismo e permitindo ao corpo entrar em modo de produ\u00e7\u00e3o de qu\u00edmicos e renova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Ao criar um registo, em forma de di\u00e1rio ou de pequenas notas, em tom de agradecimento e reflex\u00e3o pelas coisas boas da sua vida, al\u00e9m do progresso que v\u00ea com a sua nova rotina de skincare, est\u00e1 a ajudar o c\u00e9rebro a organizar ideias, a evitar a ansiedade, e a promover o bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n
Ao desenvolver este processo de autodescobrimento ir\u00e1 aprender mais sobre si, aprender que produtos funcionam ou n\u00e3o para a sua pele, adquirir um novo valor pela sua pele, e claro, dando a si um momento a s\u00f3s com a sua pele. Leia mais sobre este tema aqui<\/a>.<\/p>\n Fontes:<\/p>\n Everyday Health<\/a>; Nova Benefits<\/a>; Dr. Nikoleta<\/a>, Ordem dos Psic\u00f3logos<\/a>, inStyle<\/a>, WebMD<\/a>, The Dead Sea Co<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A urg\u00eancia dos tempos modernos, a incerteza do futuro, e uma pandemia que nos deixou a todos um pouco mais ansiosos, foram todos fatores que fizeram disparar os n\u00edveis de ansiedade dos portugueses, ao ponto em que a Ordem dos Psic\u00f3logos estima que 1 em cada 6 portugueses, sofre atualmente com epis\u00f3dios de ansiedade. Mas, … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":78,"featured_media":1316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":["post-1319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skin-care-pt-pt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/78"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1319"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1422,"href":"https:\/\/www.liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1319\/revisions\/1422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}