Por vezes, aquilo que está mesmo à frente dos nossos olhos é o que mais nos passa despercebido e perdemos a chance de lhe dar o devido valor. A pele, o maior órgão do corpo humano, é um desses casos que merece ter as suas importantes funções reconhecidas, assim como merece receber toda a nossa atenção e carinho. Afinal, trata-se da primeira barreira que temos perante o mundo externo. Não só protege o interior de cada um de nós, como representa também um portal para a intimidade, através do toque e das sensações que proporciona.

Valorizar a pele implica perceber, em concreto, o que faz dela tão essencial para a nossa saúde e bem-estar. Quando temos a sua importância bem presente, nutrir a relação que temos com ela revela-se uma prioridade, que se desdobra num conjunto de cuidados diários, desde uma dieta equilibrada à rotina de skincare.

As funções valiosas da pele

Recorda-se de aprender que o corpo humano é constituído, maioritariamente, por água? A afirmação mantém-se verdadeira, mas a este conhecimento poderíamos acrescentar, ainda, que a pele é a responsável por prevenir a perda de água, funcionando como uma barreira impermeável que retém os líquidos no interior.

O maior órgão do corpo humano conta igualmente com inúmeras funções que nos protegem de forma ativa contra ameaças externas, tais como bactérias nocivas, alergénicos, insectos e toxinas. Disto resulta que, quando a nossa pele sofre uma lesão, ficamos expostos a desenvolver infeções que, de outro modo, seriam travadas num primeiro embate. Ao mesmo tempo, uma pele saudável tem a capacidade de regular a temperatura corporal, ao dilatar os vasos sanguíneos quando o calor se torna excessivo, conseguindo ainda sintetizar a vitamina D e proteger-nos dos raios ultravioleta através da produção de melanina.

A pele como reflexo da saúde

Se os olhos são o espelho da alma, a nossa pele é o espelho da saúde do nosso organismo. Um olhar treinado consegue encontrar indícios do que se passa no interior do corpo pela mera observação da epiderme e identificar, por exemplo, sinais de desidratação e de privação do sono. Mas há várias condições de saúde duradouras que se manifestam subtilmente no maior órgão do nosso corpo: sintomas como irritação e secura podem estar associados a problemas de tiróide e à diabetes, ou ainda surgir na sequência da toma de certos medicamentos. Uma pele que desenvolva tons amarelados ou acinzentados pode indicar doenças crónicas, como problemas de fígado ou rins, enquanto erupções cutâneas persistentes podem estar associadas à doença de lyme ou lúpus.

Em suma, a lista de razões pelas quais deveríamos apreciar mais a nossa pele é extensa e convida-nos a refletir sobre a importância desta camada milimétrica que, estando sempre lá para nós, nos protege ativamente de inúmeras ameaças no dia a dia e oferece alertas sobre o estado de saúde do próprio organismo.

Cuidar da pele desde o interior

Para valorizarmos devidamente a pele, convém-nos saber como ajudá-la a cumprir as suas funções, ou, por outras palavras, cuidar dela para que possa cuidar de nós. Embora estejamos suscetíveis a muitos fatores fora do nosso controlo, – desde as condições atmosféricas e ambientais do local onde vivemos, ao exercício de atividades que envolvam maior exposição solar até à própria genética –, podemos empregar esforços para cuidar da pele desde o interior do nosso organismo. Como aspetos fundamentais, realçamos:

Adotar uma dieta equilibrada

As vitaminas e minerais encontrados nos produtos alimentares frescos podem contribuir para uma pele saudável e luminosa. Em geral, é recomendado adotar uma dieta rica em frutas e vegetais que contenham magnésio, vitaminas B e A, e vitaminas C e E, sendo as duas últimas importantes antioxidantes. Tente ainda incluir na sua dieta alimentos específicos que promovam a capacidade de regeneração da pele, como salmão, espinafres, mel, mirtilos e nozes.

Beber bastante água

Dizê-lo nunca é demais: beber bastante água (entre 1.5L a 3L, dependendo do peso corporal) e manter os níveis de hidratação ao longo do dia é fundamental para a saúde do organismo, e, por conseguinte, ajudará a sua pele a cumprir as suas funções naturais, ao mesmo tempo que permite eliminar toxinas. Por outro lado, deve evitar ao máximo bebidas alcoólicas, pois a sua ingestão pode potenciar o envelhecimento da pele e criar um aspeto baço e pouco luminoso.

Aprender a gerir o stress

É possível que já tenha vivido períodos de grande stress e que tenha sofrido na pele as consequências do mesmo, com o surgimento de erupções cutâneas. Isto acontece porque a pele e a mente partilham uma forte ligação – um tema que será, aliás, uma tendência de 2024 e que abordámos neste artigo do nosso blog – e influenciam-se mutuamente. Note que o cortisol, a hormona do stress, pode mesmo danificar o colagénio, prejudicando a elasticidade e suavidade da pele. Como tal, torna-se essencial perceber quais serão as estratégias que mais se adequam a si, no sentido de reduzir eficazmente o stress. Damos-lhe algumas sugestões: deitar-se mais cedo e priorizar o sono, realizar caminhadas diárias ou praticar exercício físico num ginásio, entre outros.

Cuidar da pele desde o exterior

Por fim, lembre-se que acarinhar a pele envolve cumprir uma rotina que, no seu essencial, pode ser resumida em três etapas simples:

Limpeza

Limpe a pele uma ou duas vezes ao dia, de modo a desobstruir os poros e estimular a sua regeneração. Deve usar produtos adequados às suas necessidades específicas e fazer movimentos suaves, evitando eliminar os óleos naturais da pele. Não se esqueça: se usar maquilhagem, retire-a sempre antes de se deitar.

Hidratação

Aplicar hidratante é uma etapa fundamental em qualquer rotina de autocuidado, que contribui para a aparência da pele, ajudando a que se mantenha saudável e jovem. As células de uma pele hidratada regeneram-se com maior facilidade, tornando-a mais resistente a possíveis lesões.

Proteção

Antes de sair de casa, certifique-se de que aplicou protetor solar com fator mínimo de 30 SPF. A proteção dos raios ultravioleta é essencial para evitar o aparecimento de sinais de envelhecimento e manchas de hiperpigmentação, podendo, também, prevenir o cancro da pele.

Saiba mais sobre a rotina de skincare ideal neste nosso artigo.

Fontes: American Academy Of Dermatology Association; Colorado Skin Surgery & Dermatology; Healthline.