Muitas vezes, quando algo de negativo acontece, é-nos difícil vermos o copo meio cheio e termos pensamentos positivos, tornando os processos de aceitação e de recuperação mais morosos.

Com o pensamento positivo, que influenciará atitudes positivas, o panorama inverte-se: as situações do dia a dia são ultrapassadas através de uma nova perspetiva mais alegre.

Não desmotive. Sabemos que nem sempre é fácil, mas também sabemos os benefícios deste modo de viver. Então, think positive!

O que é o positive thinking?

Os nossos pensamentos afetam os nossos valores e crenças, para além do nosso bem-estar e da forma como agimos na vida, no trabalho e nas relações que mantemos.

O positive thinking é uma mentalidade onde se consegue pensar e focar no melhor de cada situação. Há um foco no otimismo, com a expetativa de que tudo vai ser superado, seja qual for o cenário em que nos encontremos. Desta forma, estamos aptos a acreditar e a antecipar a felicidade.

Tal como a Lei da Atração nos diz, atraímos aquilo que pensamos. Ao ter pensamento positivo e uma ação associada a esse mesmo pensamento, temos a possibilidade de atingir, de forma mais fácil, o que precisamos.

No entanto, durante todo este processo, é necessário termos presente que as emoções negativas vão continuar a existir. Elas também são importantes, fazem parte da essência do ser humano e não devem ser esquecidas, mas sim sentidas.

Contudo, através do pensamento positivo, ultrapassar estas emoções torna-se mais rápido e fácil.

Não esquecer que esta forma de viver não substitui o acompanhamento psicológico.

Benefícios físicos e mentais do pensamento positivo

Pensar de forma positiva permite-nos alcançar o bem-estar físico e mental.

Em termos físicos, temos a possibilidade de atingir uma maior longevidade, podemos envelhecer bem, uma vez que estamos felizes connosco e com a vida que construímos, com o mundo à nossa volta.

Vários estudos exploram os diferentes efeitos do pensamento positivo na saúde, ainda que com reservas na sua causa. Uma teoria refere que o otimismo permite uma melhor aceitação em situações de stress, reduzindo, assim, os efeitos nefastos do mesmo no corpo.

Alguns destes efeitos são:

• Menor risco de infeções, questões respiratórias e de aparecimento de cancros; ● Maior resistência à doença;
• Melhor saúde cardiovascular.

São muitos os estudos que concluem que pessoas otimistas tendem a viver mais tempo. Olhando para a saúde mental, também são muitos os benefícios, dos quais destacamos:

• Menores taxas de depressão;
• Aumento da criatividade e do humor.

A ideia de envelhecer bem é apelativa? Já sabe como dar o primeiro passo: think positive.

Como assumir esta forma de viver?

Vamos agora aprofundar de que forma conseguimos aderir ao think positive. Existem várias estratégias que podem ser aplicadas. Contudo, tal como qualquer mudança de mentalidade, é um processo que demora o seu tempo, portanto é importante existir persistência e paciência.

Podemos começar com a nossa postura.

Sabe aqueles tiques que surgem quando estamos mais nervosos? E quando nos encostamos na cadeira de forma mais relaxada, por estarmos mais cansados? Se temos consciência que estas posturas aparecem em momentos de maior stress ou cansaço, é possível alterar o nosso comportamento.

Ao estarmos mais atentos e conscientes, transmitimos positividade ao nosso cérebro e também às outras pessoas, através da comunicação não-verbal. Mostramos maior confiança com a nossa postura e, assim, criamos um ciclo de feedback positivo.

Outra forma passa pelo controlo dos nossos hábitos de pensamento.

Quando algo que queremos alcançar tarda em chegar, tendemos a pôr em causa as nossas capacidades e a duvidar de nós mesmos, chegando a uma espiral não tão positiva.

Com o pensamento positivo, olhamos para as situações como oportunidades de melhoria e prosseguimos na tentativa de alcançar o nosso objetivo. O medo de falhar desaparece, porque sabemos que, ao falhar, aprendemos algo.

Entender aquilo que nos dizemos e o que partilhamos com o outro.

O que dizemos reflete-se no que acreditamos. Tendo conhecimento deste comportamento, podemos adaptar o nosso vocabulário atual.

Se este vocabulário persistir, há um exercício que pode ser feito para ajudar. Podemos escrever a palavra negativa e, de seguida, uma palavra positiva que a substitui. Assim, treinamos o cérebro para que, numa próxima vez, a palavra positiva seja utilizada ao invés da negativa.

Reflita por um momento: quantas vezes se costuma dizer: “devia estar a arrumar a casa” ou “devia lavar a loiça”, enquanto está a relaxar, depois de um dia de trabalho? Este é um pensamento clássico que tem o efeito de nos culpabilizar, fazendo listas mentais de tudo o que temos para fazer. O pensamento positivo tratará desta situação.

Num mundo mais pessimista, a capacidade de ter pensamento positivo é uma grande vantagem. As vicissitudes da vida são ultrapassadas da melhor forma, de olhos postos num futuro promissor.

Quer envelhecer bem? A nossa sugestão mantém-se: think positive!

Fontes:

Web MD; Johns Hopkins Medicine; Tony Robbins.